先日のあいさんのブログをシェア〜！

「コーピングリスト」というんですね！実は私もこれをやっていて、「ごきげんリスト」とか「ご褒美リスト」なんてタイトルをつけて、ノートに書き出していました。

 

私の方法は、お金がかかるものでもかからないものでも、ハードルが高くても低くてもなんでもOKで、自分の気分を上げてくれるもの、慰めてくれるものを一旦全部書き出します。

次にそれを効果的な順番に並び替えたら完成！レストランでメニューを開くように、気分が落ちているときに、このごきげんメニューリストを見て、自分の状態に合わせて選びます♪

 

ちなみに私のリストを一部紹介すると・・「整体120分コース」とか「整体60分コース」とか(笑)、「一人焼肉」「お風呂で読書」、「〇〇でランチ」などなど。

 

それから、「モヤモヤリスト」というものもつくり、実際に何でモヤったか、モヤり度合いなども書き出して、日常のモヤリを避けたり、自分の思考癖を理解して対処するヒントにしています。

 

私は知識ゼロ＆自己流でやっていたので、今回のあいさんのブログがすごく参考になりました！

 

「コーピングリスト」ぜひやってみてくださいね〜！