ジムのやる気に燃えるみんなで「4/1までに○○kgになるぞーー！」と目標を立てました！
私はこの10年間一度たりとも見ていない、20代の頃の数字にチャレンジすることに。
先日のブログでも紹介しましたが、12月中旬には目標体重+7kgだったんですが、1ヶ月半弱で順調に3〜4kg落とすことに成功！
ゴールまで残り3〜4kgの減量ですが、リバウンドしては意味がないので、「無理なく楽しく」というのが私のテーマ。
白米を「玄米 + 十六穀米」に変えたところ、美味しいし食感もいいし食物繊維や栄養も摂れるしで、かなりいい感じ！
私が1ヶ月に３、４kg落とせたのは主食を変えたことが大きかった！と実感しています。
食事は「朝ちょこっと・昼たっぷり・夜ほどほど」で定着してきました。昼は自分のためだけに作るのは時間的に厳しいし、栄養バランスまで考える余裕がないので、冷凍のナッシュを活用しています。
最近のお気に入りはオニオングリルハンバーグ。それから魚系はハズレがないのでよく食べています！
面倒くさがりの私はこのナッシュの紙皿に、雑穀玄米をどーーーーん！！！！！
これで洗い物はお箸だけ♪笑
よくジムのトレーナーがスクワットや筋トレなどをカウントしながら、ラストの方で「はーーい！残り３回しかできませんよ〜」と言うんです。
それを食事に置き換えて、「はーい、コーン残り３粒しかありませんよ〜」みたいな感じでカウントして、「ありがたやーありがたやー」とじっくり噛んで味わうようにしています。
どうしても小腹が空いたら素のままオーツ麦をそのままポリポリ食べて凌ぎます。もう一袋食べ終わりそうだからリピしなきゃ！
あとはジムに行った時に、決意表明し合った仲間たちと一緒にトレーニングすれば喜びも倍増！
楽しみながら目標達成するぞー！
