昨年12月の末に集まってくれたみんなで「2024年の目標」をシェアしました。
そこで「健康」という大きなキーワードが出て、「人間ドックを受ける」「歯科クリニックに行く」という具体的な行動が各々から上がりました。
それを聞いた私も、デジタルで管理しているスケジュールの中に
・人間ドック予約
・歯科クリニック予約
とその場で記載しました。
歯科クリニックはすぐに電話して予約を入れ、定期検診と睡眠時のマウスピース作成予約、ホワイトニング予約を入れ、すでに通い始めています。
人間ドックは市町村で受付開始当日に登録し、4/1から各施設での予約が開始されるのと同時に即ネット予約完了！
昨年は胃カメラの予約が埋まって取れなかったのですが、さすがに今年はアラームを設定して開始0.1秒でアクセスしたので、おそらく最速で胃カメラを含めた予約を入れることができました！
漠然とした大きな目標だけでは達成できたかどうかの判断もできませんが、具体的行動に落とし込んでみれば、できたかどうかが明らかになる！
ってことで、他の目標も2024年（残り8ヶ月）で達成できるようにがんばるぞーー!!
仕事でいい結果を出したい！健康を維持したい！キレイになりたい！
多くの人が当たり前に考える「人生をより良くするために〇〇したい！」という想い。これらを邪魔するのが「面倒くさい」です。
「面倒くさい」ってブクブクと増殖していくから、１個を面倒くさがると、２個３個って「面倒くさい」が増えていく。
休日にダラダラ過ごしはじめると、あらゆることが面倒くさくなって、結局何もしないまま日が暮れた…ってのがまさにその成れの果て。
逆に、１個の面倒くさいを乗り越えて、「なんてことない習慣」にしてしまえば、それがどんどん増えていく。
例えば、私は毎朝デロンギのコーヒーメーカーでエスプレッソをいれるんです。お昼過ぎにもう一杯飲んでからそれを片付けます。
エスプレッソなら６個、ラテの場合は10個のパーツを外して洗うのですが、こんなに美味しいコーヒーが飲めるのを上まわって「面倒くさい」と思ったことはありません。
けれど、レビューを読んだり、欲しいのに買わない友人の理由を聞くと「洗うのが面倒くさい」というんです。えーーもったいない！
このように私はコーヒーメーカーを洗うのを面倒くさいと思わないので、さらに部品が複雑で洗う難易度も上がるクビンスのスロージューサーを導入しても、なんなく生活に取り込むことができました。
やはりこの美味しさと健康的メリットを上まわる「面倒くさい」はありません。完全に「なんてことのない習慣」になって、何も考えずに手が動きます。
同様に、SNSを更新したり、ジムに行けない日に宅トレしたり、健康に気遣った夕食を作ったり・・現状「面倒くさい」が勝っているものにも、なんとも思わず自然と身体が動くようにしたい。
こんなにも前向きに習慣づくりを考えることってなかったのに。四十路パワー、恐るべし!!
新たな朝活習慣に「健康ジュース」を加えようと、スロージューサーを買いました。わーーい！
クビンス REVO830という商品で、なかなかの高額商品だったのですが、夫は私を自宅に残し毎週末自由気ままにスノボに行っているので、Noとは言わせぬ圧力をかけ購入。笑
食生活と栄養素を見える化してくれるアプリ「あすけん」を続けてきて、カルシウムやビタミンCなどはサプリで補給できるんですが、食物繊維がなかなか摂れなくて。そこで、毎朝の健康ジュースで補給しちゃおうという計画です。
ちなみにスロージューサーは高速ジューサーと比べて栄養素や酵素を破壊しずらく、ビタミンCも多く残してくれるんです。目的は「美味しく栄養補給」なので、多少高くてもやはりスロージューサー推し!!
スーパーにいって、形が不揃いだったり傷がついた「訳ありいちご」「訳ありりんご」が売っていたので、ジュースづくりにピッタリじゃーん！とGet！
その他、セロリやにんじん、ほうれん草、生姜などを買って、健康生活への準備は万端！
翌朝さっそくキッチンへ！初回は無難なドリンクを作ってみようと、りんご１個、にんじん１本、生姜１片を準備。
りんごは丸ごと入れられるようですが、ヘタがうまく取れないので結局カットしちゃいました。
さて材料が揃ったところで投入！ゴリゴリとすり潰されるにんじんやりんご。鮮やかなジュースが出てきます。爆音かと思いきや、驚くべき静音！隣室で家族が爆睡していてもこれなら大丈夫♪
出来たての新鮮ジュースをゴクリ。お、美味しいーーー！クチコミ通り、めちゃくちゃ美味しい！生姜もいい味出してるぅ〜！早くも、アレコレ次回のレシピが頭に浮かんできます。
パーツの洗浄も思ったほど大変ではなく、これなら無理なく・・いやむしろ楽しく毎日続けられると確信！
ーーー１時間後。バタバタとトイレに駆け込み、最大級のスッキリを体験！（朝から失礼いたします!!）
私は慢性的にむくみ気味なのですが、おしっこも頻繁に出て身体がスッキリ！「またまたぁ〜！こんなにすぐに効果出るのぉ〜？」とまだ疑っているので、毎日継続して身体の変化をじっくり観察してみます！